Do napisania tego artykułu zainspirowała mnie jedna z uczestniczek mojego 5-dniowego wyzwania ZADBAJ O SWOJE WNĘTRZE, która podzieliła się w komentarzu wykonaniem zadania nadprogramowego:„zrobiłam sobie rachunek sumienia z pomieszczeń ze strony DoM Dobre Miejsce – sprawdziłam, które pomieszczenia są zaniedbane, dawno nie odwiedzane, a które regularnie odkurzane i sprzątane„.
To cudownie, jak od jakiegoś czasu DoM zmienia się pod Waszym wpływem :). Tak wiele rzeczy mnie samej umyka, ale zasiane ziarnka inspiracji kiełkują w Was, Czytelniczkach. Działanie metafory, którą wykorzystuję w pracy z mamami, przechodzi moje najśmielsze oczekiwania :).
Idąc za tą inspiracją, tworzę pierwszy szkic Rachunku Sumienia, który moim zdaniem powinna sobie zrobić każda mama. I bynajmniej nie będzie tu pytań sprawdzających, czy dobrze opiekujecie się swoimi dziećmi i czy jesteście dobrymi paniami Waszych domów – nie mam co do tego żadnych wątpliwości. To Rachunek Sumienia, który pomoże Wam przyjrzeć się bliżej sobie i temu, jak dbacie o siebie.
Zamiast rozważania tradycyjnego Dekalogu proponuję wędrówkę przez 10 Przystanków DoM-owych Pomieszczeń.
Zaznaczam, że celem tej podróży nie jest wpędzanie Cię w poczucie winy i niepotrzebne wyrzuty sumienia. Moje obserwacje pokazują, że my, mamy, bardzo dobrze wiemy, że warto dbać o siebie – brakuje w nam tylko czasem pomysłu, jak to zrobić, czasu i motywacji.
Poniższe pytania mają być pomocą w uświadomieniu sobie pewnych rzeczy i naszkicowaniu sytuacji, w jakiej jesteś teraz. Być może któreś pytania Cię zaskoczą? Coś może nie da Ci spokoju? Zatrzymaj się w tych Pomieszczeniach na dłużej i pomyśl, jaki mały kroczek możesz wykonać już dziś, by lepiej zadbać o siebie i by mieszkało Ci się w twoim życiu lepiej.
Przystanek 1 – Przedpokój
Potrzebujesz przestrzeni na łagodne przejścia.
Czy potrafisz się zatrzymać w codziennym pędzie?
Czy dajesz sobie czas na spokojną refleksję?
Czy praktykujesz uważność?
Czy dajesz sobie czas na przystosowanie się do nowych sytuacji?
Czy masz do siebie cierpliwość?
Czy akceptujesz swoje tempo wzrostu i swój indywidualny rytm przemian?
Przystanek 2 – Salon
Potrzebujesz przestrzeni na budowanie relacji.
Czy pielęgnujesz relację z mężem, przyjaciółmi, znajomymi?
Czy budujesz z ludźmi głębsze relacje?
Czy jasno komunikujesz bliskim swoje potrzeby?
Czy potrafisz prosić o pomoc, gdy tego potrzebujesz?
Czy nie skąpisz bliskim swojej życiowej mądrości, szczerości, bogactwa przemyśleń i odczuć?
Czy wymagasz od innych szacunku dla siebie?
Przystanek 3 – Pokój dziecięcy
Potrzebujesz przestrzeni na troskę o siebie.
Czy jesteś dla siebie opiekuńcza?
Czy kochasz siebie bezwarunkowo?
Czy słuchasz głosu swoich uczuć, także tych trudnych (np. złości, wstydu, lęku, zazdrości)?
Czy troszczysz się o kontakt ze swoim „wewnętrznym dzieckiem”? (dowiedz się o nim więcej tutaj)
Czy w twoim życiu jest miejsce na wrażliwość, spontaniczność, zachwyt nad światem i zabawę?
Czy pielęgnujesz świat swojej wyobraźni?
Przystanek 4 – Kuchnia
Potrzebujesz przestrzeni, by smakować życie.
Czy jesz przynajmniej 5 zdrowych posiłków dziennie i pijesz odpowiednią ilość płynów?
Czy delektujesz się smakiem potraw i napojów?
Czy bierzesz na poważnie swoje wewnętrzne głody i pragnienia?
Czy dbasz o to, by pobudzać swój apetyt na życie?
Czy tworzysz swoje własne przepisy na szczęście, sukces i zadowolenie?
Czy pozwalasz sobie w życiu na smakowanie nowych rzeczy, eksperymentowanie i uczenie się na błędach?
Przystanek 5 – Spiżarnia
Potrzebujesz przestrzeni, by gromadzić inspiracje.
Czy posiadasz zbiór krzepiących cytatów/książek/nagrań/kontaktów itp., które pomagają Ci przetrwać chwile kryzysu?
Czy pozwalasz się innym zainspirować i czy podążasz za głosem swoich fascynacji?
Czy masz swoich mentorów (mogą być wirtualni/książkowi)?
Czy wracasz do przełomowych książek i filmów?
Czy nasz ulubione piosenki, które podnoszą Cię na duchu?
Czy dzielisz się swoimi inspiracjami z innymi?
Przystanek 6 – Biblioteka
Potrzebujesz przestrzeni, aby czytać.
Czy dajesz sobie choć trochę czasu na to, żeby czytać?
Czy szukasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania?
Czy pogłębiasz swoją wiedzę i rozwijasz swoje pasje i zainteresowania?
Czy przeczytane mądrości starasz się wprowadzić w życie?
Czy dajesz sobie prawo do tego, by ciągle się uczyć?
Czy jesteś ciekawa świata i ludzi?
Przystanek 7 – Pracownia
Potrzebujesz przestrzeni, aby tworzyć.
Czy podejmujesz wysiłek pracy nad wnętrzem?
Czy sięgasz do ćwiczeń rozwojowych i zapisujesz je na papierze?
Czy zapisujesz swoje cele, marzenia, misję, sukcesy itp.? (o tym, jak ważne jest pisanie w rozwijaniu siebie więcej znajdziesz tutaj)
Czy jesteś proaktywna (tzn. czy starasz się sama kształtować swoje życie i codzienność zamiast ulegać wpływowi okoliczności zewnętrznych)?
Czy troszczysz się o swojego wewnętrznego artystę?
Czy starasz się twórczo podchodzić do rozwiązywania problemów?
Przystanek 8 – Sypialnia
Potrzebujesz przestrzeni na intymność.
Czy śpisz tyle, ile potrzebuje Twój organizm (około 8h)?
Czy praktykujesz od czasu do czasu drzemkę i wylegiwanie się?
Czy dbasz o swoje poranne lub/i wieczorne rytuały? (tu możesz znaleźć inspirację w tym względzie)
Czy troszczysz się o sferę seksualną?
Czy budzisz się z chęcią do życia?
Czy zasypiasz spokojnie w poczuciu dobrze przeżytego dnia?
Przystanek 9 – Łazienka
Potrzebujesz przestrzeni, by dbać o swoje ciało.
Czy dbasz o swoją skórę, włosy, paznokcie i zęby?
Czy spełniasz na co dzień swoje standardy kobiecości pod względem wyglądu i ubioru?
Czy dajesz swojemu ciału wytchnienie, gdy tego potrzebuje?
Czy dbasz o swoje zdrowie i robisz badania profilaktyczne?
Czy uprawiasz jakiś sport i zapewniasz sobie odpowiednią ilość ruchu?
Czy dbasz o higienę myśli i higienę relacji?
Przystanek 10 – Strych
Potrzebujesz przestrzeni, by odkrywać swoje bogactwo.
Czy troszczysz się o przekazywanie, kultywowanie i/albo tworzenie rodzinnych tradycji?
Czy zbierasz drogie Twojemu sercu pamiątki?
Czy jesteś pogodzona ze swoją przeszłością?
Czy pracujesz nad tym, aby uzdrowić bolesne wspomnienia i czerpać siłę ze swoich zranień? (zajrzyj do dwóch wpisów, które Ci w tym pomogą: wprowadzenie i ćwiczenie)
Czy wykorzystujesz bogactwo swoich mocnych stron i talentów?
Czy dbasz o swoją duchowość?
Uff! Jest nad czym myśleć, prawda?! Jestem ciekawa, jak spodobał Ci się ten wpis? Które z Pomieszczeń zatrzymało Cię na dłużej? Podziel się tym ze mną w komentarzu lub pisząc na adres m.m.wieczerzak@gmail.com – na pewno odpiszę :).
Końcem tygodnia możesz spodziewać się Rachunku Sumienia także w formie PDF do pobrania na swój komputer i wydrukowania. Znajdziesz go w zakładce Pliki w Grupie na FB Dom Dobre Miejsce.
*
A jeśli po rozważeniu tych pytań czujesz, że tej wiosny chciałabyś popracować ze mną intensywniej nad tym, by ZADBAĆ O SIEBIE, to zapraszam Cię do zapoznania się z ofertą mojego warsztatu online, który jest w sprzedaży jeszcze do 23 marca.
